Minggu, Juni 26, 2022

Ini 3 Cara Kurangi Lemak dalam Tubuh Tanpa Diet

Berita Khusus

Berita Lain

IMPERIUMDAILY.COM – JAKARTA – Sebagian besar wanita takut jika berat badan mereka akan bertambah nantinya. Bahkan, mereka rela melakukan diet ketat demi mendapatkan tubuh yang ideal.

- Advertisement -Iklan BTC Guest House

Cara tersebut mungkin berhasil dalam waktu singkat. Namun, setelah jangka waktu tertentu, berat badan akan pulih dan tubuh akan kembali ke penampilan semula.

BACA JUGA: Ini 5 Pola Diet Ala Jepang yang Dipercaya Dapat Perpanjang Usia

Hal itu terjadi karena cara yang mereka gunakan untuk menurunkan berat badan masih kurang tepat. Contohnya seperti diet dengan makan timun. Itu hanya akan menyebabkan metabolisme menurun akibat tubuh kekurangan nutrisi.

Namun, saat ini Anda tidak perlu diet untuk menghilangkan lemak tebal di dalam tubuh. Dikarenakan Anda hanya perlu mengontrol asupan kalori. Saat tubuh mengalami defisit kalori, lemak akan secara otomatis dikeluarkan secara perlahan.

BACA JUGA: Mengapa Shirataki Layak Masuk dalam Menu Diet Harian?

Terdapat 3 cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak dalam tubuh tanpa diet.

1. Selalu mengontrol asupan kalori

Tubuh adalah sistem penghemat kalori. Jadi, Anda hanya perlu mengonsumsi kalori dalam jumlah tertentu untuk mempertahankan operasi tubuh yang stabil dan memastikan bahwa kapasitas metabolisme basal tidak menurun. Melansir dari sohu, asupan kalori harian tidak boleh kurang dari 1200 kkal.

BACA JUGA: Hati-hati! Diet Yoyo Meningkatkan Risiko Serangan Jantung dan Diabetes

2. Pilih bahan-bahan berkualitas tinggi

Setiap makanan memiliki nilai kalorinya masing-masing. Kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang sama memiliki kalori yang berbeda pada makanan yang berbeda pula.

Misalnya, jika Anda makan 100g protein, Anda perlu makan 500g dada ayam. Roti membutuhkan 1500g, dibandingkan dengan Roti 1500g, yang 12 kali lebih banyak kalori dari 500g dada ayam. Oleh karena itu, memilih makanan padat nutrisi yang tepat adalah sebuah strategi.

BACA JUGA: Mengenal Diet 1975, Cara Diet Orang Jepang yang Bikin Langsing dan Panjang Umur

3. Lakukan lebih banyak latihan kekuatan

Kebanyakan wanita tidak menyukai latihan kekuatan karena takut otot akan lebih berkembang. Jadi, mereka lebih memilih olahraga ringan, seperti lari, yoga, dan sebagainya.

Namun, olahraga tersebut tidak berpengaruh bagi defisit kalori. Itu hanya akan membakar otot-otot dan mengurangi metabolisme dalam tubuh. Latihan kekuatan dapat  membuat lemak lebih cepat terbakar. 

BACA JUGA: Ketahui 5 Penyebab Perut Buncit Agar Diet Tak Sia-sia

Dikarenakan kadar hormon sintesis otot wanita rendah, mereka tidak dapat mensintesis otot dalam jumlah besar dan hanya dapat meningkatkan massa otot dengan tepat. Sintesis otot itulah yang dapat meningkatkan metabolisme, membuat pembakaran lemak lebih cepat, dan mendapatkan tubuh ideal.(nd2/lna)

- Advertisement -

Berita Terbaru