Minggu, September 25, 2022

Tips Mencegah Perut Buncit, Pria – Wanita Wajib Tahu!

Berita Khusus

Berita Lain

IMPERIUMDAILY.COM – JAKARTA – Perut yang buncit tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga rentan mendatangkan penyakit. Mulai dari obesitas, diabetes, jantung, hingga kanker. Sebelum perut telanjur menjadi buncit, berikut cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.

- Advertisement -Iklan BTC Guest House

Menurut Kementerian Kesehatan, standar perut buncit yang berbahaya dan mengindikasikan obesitas sentral adalah lingkar perut di atas 90 cm bagi pria, dan di atas 80 cm bagi perempuan.

Melansir CNN Indonesia, berikut tips mencegah perut semakin buncit, wajib dipahami bagi pria maupun wanita:

1. Tidak Makan Terlalu Malam

Cara agar perut tidak buncit yang pertama adalah tidak membiasakan diri untuk makan larut malam. Anda tetap boleh makan malam tetapi jangan terlalu larut hingga mendekati jam tidur. Sebab, ketika tidur, organ tubuh juga beristirahat.

Ketika sudah telanjur istirahat, makanan yang masuk tidak langsung diolah, sehingga rawan menumpuk dan salah satunya di area perut. Maka dari itu, sebaiknya Anda membuat jadwal makan agar perut tidak buncit.

Misalnya, makan malam berat terakhir pukul 19.00, setelah itu tidak makan lagi. Lalu, tidurlah sekitar dua hingga tiga jam setelahnya.

BACA JUGA: Sendawa Saat Minum Soda Tidak Boleh Ditahan, Ini Bahayanya

2. Makan Secukupnya

Anda mungkin sudah tidak makan malam, tapi Anda makan terlalu banyak pada pagi dan siang hari. Hal ini sebaiknya juga tidak Anda lakukan agar perut tidak buncit.

Sebab, makan terlalu banyak juga berpotensi menimbulkan penumpukan sisa kalori di dalam tubuh dan membuat perut jadi buncit. Makanlah secukupnya sesuai kebutuhan kalori per hari dan berhenti sebelum kenyang.

3. Atur Pola Makan

Anda perlu membentuk pola makan agar perut tidak buncit. Pola makan mengecilkan perut buncit pria misalnya dengan memperbanyak asupan protein ketimbang lemak.

Protein baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mencegah perut buncit. Selain itu, pola makan dengan banyak serat juga diperlukan untuk melancarkan pencernaan.

Sementara lemak sebaiknya dikurangi, khususnya lemak jenuh dari gorengan, makanan cepat saji, jeroan, dan lainnya. Pilihlah lemak sehat seperti dari ikan laut dan minyak zaitun.

BACA JUGA: Ketahui 5 Penyebab Perut Buncit Agar Diet Tak Sia-sia

4. Perbanyak Air Putih

Tips agar perut tidak buncit setelah makan adalah banyak konsumsi air putih. Pasalnya, air putih memiliki manfaat untuk menjaga metabolisme tubuh.

Selain itu, konsumsi air putih dalam jumlah banyak juga bisa menekan keinginan untuk makan camilan dan mengonsumsi makanan manis yang rawan membuat perut buncit.

- Advertisement -

Berita Terbaru